Gutes und effektives Üben braucht Seelenruhe.
Leicht gesagt inmitten von Alltags-Stress, persönlichen Sorgen oder einer globalen Pandemie...
Hier sind 5 Tipps, wie du die nötige innere Ruhe herstellen kannst, auch wenn du dich gerade mit allem überfordert fühlst:
- Mach. Das. Handy. Aus! (oder zumindest in Flugmodus, für Tipp #4)
- Nimm dir ein paar Sekunden Zeit, um deine Atmung zu überprüfen (und mach vielleicht eine Atemübung, um runterzukommen)
- Schreib in deinem Übe-Journal auf, woran genau du arbeiten möchtest - nicht nur pauschal das Stück, sondern bestimme ein konkretes Ziel - und leg für jede Aufgabe einen Zeitrahmen fest!
- Stell einen Timer für diesen Zeitraum ein!
- Halte ein Blatt Papier bereit, um deine Gedanken festzuhalten, die während des Übens auftauchen (schon mal versucht, dich auf dein Spiel zu konzentrieren, während dir siedendheiß einfällt, du hast vergessen, diese eine wichtige E-Mail zu senden? -> Aus dem Kopf, aufs Papier und danach abarbeiten.)
PS: Und als 1. Hilfe: Zieh deine Schultern zu den Ohren hoch und lass sie wieder locker herunterfallen, entspann den verkrampften Kiefer und atme ein - zähl bis 5 - und atme aus.